Motion
- Kom dog igang -
Du savner sikkert at være på de gamle siociale gymnastikhold eller andre former for sport, ligesom da du var ung. Du tænker nok at du er alt for gammel. Der kan du godt tro om igen.
Over hele landet har gymnastikorganisationer og kommuner angementer igang for lige din aldersgruppe.
Kig dig lidt omkring. Det er altså ikke nogen undskyldning ikke at gide til at lede. De er der.
Du har nok også hørt om, hvor vigtigt det er at motionere. Det er ikke for at spilde jeres tid, at folk fortæller det.
Det er virkelig vigtigt, og hvis du så sammentidig kan gøre det med nogle veninder eller kammerater, ville det jo være en helt fornøjelse at motionere.
Er motion nødvendigt?
Det kan man jo altid diskutere. Det kommer an på, hvad man forstår ved motion. Motion kan være alt fra at gå eller cykle på arbejde, tage trappen i stedet for elevatoren til organiseret holdidræt eller en "Ironman". En ting er i hvert fald sikker: Bevægelse er nødvendig, for at vi kan eksistere ordentligt.
Hvorfor skal jeg motionere?
Principielt er der ingen øvre aldersgrænse for at opnå en effekt af sin træning. Selv motion på et begrænset niveau har en forebyggende effekt på hjertesygdomme, risikoen for blodpropper, forhøjet blodtryk og 'stivhed i muskler og led'. Begrænset motion bedrer også immunsystemet, mens for voldsom motion synes at nedsætte immunsystemets virkning. Derudover giver regelmæssig motion bedre humør, og hvis man dyrker motion sammen med andre, øges ens sociale netværk måske.
Jeg synes det er surt at motionere, og jeg har heller aldrig tid. Hvad skal jeg gøre?
En gang imellem kan det da godt være lidt surt at motionere. Man kan være træt eller uoplagt, men prøv at se om ikke du kan lokke dig selv af sted alligevel. Ofte har man det godt bagefter. Hvis det altid er surt at motionere, kan det være fordi, man har valgt den forkerte form for motion eller måske motionerer for hårdt. Det kan også være, man skal finde nogen at motionere sammen med. Der vil være en periode i de flestes liv, hvor motion på grund af job og børn prioriteres meget lavt. I kan forsøge at skiftevis at give hinanden fri en gang eller to om ugen - om ikke andet så bare til at løbe eller cykle en halv time. Man kan også gå en lang tur sammen med børnebørnene i klapvognen eller tage en cykeltur med børnebørne i cykelstolen.
